鼻子呼吸：過濾空氣異物、維持健康
空氣中存在有各種肉眼看不見的花粉、塵埃，還有人們畏懼所的病毒與化學物質，若以鼻子呼吸，吸入的空氣會由鼻腔的黏膜的纖毛與黏液過濾，內含的異物大多都能與鼻水一起流出。吸入的空氣也會先透過副鼻腔加溫加濕，才送到肺部。
嘴巴呼吸：免疫力下降、引起發炎反應
而常用嘴巴呼吸，會使口腔變得乾燥，讓唾液無法施展殺菌與消毒的功能，使雜菌在口腔內加速繁殖，容易導致蛀牙與牙周病。用口呼吸會降低人的免疫力，不僅容易感冒，甚至會讓全身免疫系統出問題。
用嘴巴呼吸乍看之下沒甚麼，卻會引發一連串的身體警訊──蛀牙與牙周病會讓人不便於咀嚼，連帶影響腸胃的消化運作，容易造成便秘，引發消化管、腸、胃等發炎反應。如果持續以嘴巴呼吸，對身體而言其實是很勉強、痛苦的，從今天開始，請有意識地閉起嘴巴、好好用鼻子呼吸吧！
出版社：世茂