招式一：冷熱水交替泡腳丫
首先準備兩個水桶，一個裝溫度同洗澡水的溫熱水，另一個裝冷水，高度皆約到腳踝位置，接著先將腳泡在冷水中約1分鐘後，再將腳泡到溫熱水中，時間大約為15~20分鐘，最後再把腳泡到冷水中1分鐘。
＊Point：此法可促進身體血液循環，有效舒緩疲勞。
招式二：讓腳丫泡熱水澡
在水盆中裝微燙熱水，高度超過腳踝，然後將雙腳泡入，直至全身開始冒汗；此外也可加入微量自己喜歡的泡澡粉，以提高舒緩情緒的效果。
＊Point：由於腳上穴道多，因此透過泡熱水能刺激穴道，進而消除疲勞。
招式三：雙手SPA
同樣在水盆中裝微燙熱水，高度超過手腕，然後將雙手泡入約7~8分鐘。
＊Point：此法可促進手指、手臂、肩頸的血液循環，達到舒緩疲勞的效果。
資料來源：《趕走過勞！肥胖、痠痛、失眠、免疫力差，再也不纏你》
作者：鄒瑋倫
出版社：高寶國際
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