曾在美國紐約學習身體照顧的和田清香，有感於現今充斥著許多錯誤的減肥概念，因而親身體驗了200種以上的減肥方法。她表示，想要減肥成功，把握當下是最重要的，與其想著「從明天開始瘦身！」，不如今天晚上立刻實踐。
掌握
3個減肥訣竅
，苗條身材輕鬆打造！晚餐少200大卡
「禁吃甜點！」、「三餐只吃香蕉！」像這些極端的節食法不僅伴隨著心理壓力，也很難持之以恆，撐不到三天就舉白旗投降。
和田清香認為，減肥不是限制自己不能吃什麼，或只能吃什麼，而是先從減少飲食整體的量開始。只要晚餐減少攝取200～300大卡，比如少盛半碗飯、配菜的份量減為2/3，或者選擇油脂較少的肉或魚，用清蒸、水煮、煎烤（去除逼出的油）的調理方式，實行起來簡單又有效果。
多咀嚼
和田清香表示，狼吞虎嚥的人，由於食物沒有經過充分地咀嚼就吞進肚裡，不知不覺吃下許多熱量。
增加咀嚼的次數能促進唾液分泌，唾液中的消化酵素將食物中的醣類分解成細小的分子，被血液吸收後血糖值上升，刺激飽腹中樞，比較容易產生飽足感。
另外，進食後消化和吸收營養的代謝而伴隨的熱消耗，稱作飲食誘導性體熱產生（Diet-Induced Thermogenesis，簡稱DIT），約佔一天基礎代謝量的10％。多咀嚼，能提高消耗的熱量，這也是為什麼吃得快容易變胖的原因之一。
再者，咀嚼會作用於交感神經，使其大量分泌出去甲腎上腺素，達到脂肪分解與燃燒的效果。建議每一口嚼30下再吞下。
飯前飯後泡澡
洗澡時，從蓮蓬頭出來的水流所帶來的水壓有按摩的效果，且浸泡在浴缸中，能溫暖身體、促進發汗、提高心跳數，進而提升代謝與脂肪燃燒。
飯前洗澡，由於全身的血液循環變好，可緩和飢餓感，自然減少攝食量。而飯後泡澡，享受水帶來的浮力，有助於放鬆身心。不過過於飢餓或剛吃飽飯時不要入浴，以免造成暫時性貧血及腸胃不適。