日本眼科權威中川和宏表示，長時間使用手機與電腦時，為了方便讀取情報來源，頭會不自覺向下，採取身體向前傾的姿勢，導致脖子兩側的「胸鎖乳突肌」變得鬆弛。當支撐頭部的肌肉遲緩，臉頰就容易下垂，眼睛的肌肉也向下掉，看起來特別顯老。
另外，持續相同的姿勢工作，肩膀、脖子僵硬，使得流往頭部的血液減少。而且脖子向前傾，流至腦部的血液就減少1/4。再加上控制眼前隨意轉動的「眼外肌」也因為不斷盯著螢幕，導致功能衰退，流到眼睛的血液變得更少。
中川和宏指出，眼部的血液不足，無法充分獲得氧氣與營養，不僅視力變差，眼睛周圍的皮膚也容易生出細紋及黑眼圈。而且眼外肌機能低下，眼睛變得更小，看起來無精打采，多了幾分滄桑感。
此外，當眼睛看著東西時，會消耗大量的能量，產生酸化現象。酸化進而促進老化，讓細胞變性，若帶給眼睛的負擔過大，可能引起重度近視，並容易得到白內障、視網膜剝離等併發症。這些問題都不是只靠化妝遮蓋或配戴眼鏡就可以根治的。
只要身處在情報化的社會中，我們就無法避免不去過度使用眼睛。然而，其實一天只要花短短的5分鐘做護眼操，就能有效恢復眼睛機能，防止視力衰退，看起來更年輕有活力！
眨眼體操
①臉朝前，眼睛緊閉10秒再張開，眼球向上看。
②再閉上眼睛10秒，張開後向下看。
③閉眼10秒，這一次張眼換向右看。
④最後再閉10秒，張眼向左看。。
能刺激眼睛周圍的肌肉、血管與神經，促進眼睛細胞新陳代謝的同時，也能鍛鍊到眼部肌肉。
按眼體操
①坐在椅子上，用大拇指指腹輕輕壓住眼頭上方的穴道。
②上半身向前傾，稍稍加重按壓的力道，數到5秒後回復原先的姿勢。
③用大拇指指腹輕輕按壓在眉毛與眼睛之間的穴道，重複步驟②。
④用大拇指指腹按壓太陽穴，重複步驟②。
⑤最後用食指及中指指腹輕輕按壓眼睛下方的穴道，重複步驟②。
動眼體操
①伸出一隻手的食指，放在雙眼前30公分處。
②食指與眼同高，往右移動50公分左右，眼球追著指尖跑。
③接著，食指也往左邊方向移動約50公分，眼球追著指尖跑。
④以相同的方式，食指往「上－下」、「右上－左下」、「左上－右下」移動，眼球盯著指尖一起動。食指移動時，每個方向約1秒鐘。步驟①～④一回最少3次，一天做3回。
中川和宏表示，藉由眼球追著指尖移動，具有減輕眼睛衰退的功效，建議剛起床或工作前做。