日本心靈暢銷作家野口嘉則在著作《不完美，其實也很好》指出，乍看之下，這似乎是尊重對方的做法，但事實上卻隱含著嚴重的問題，長期累積過多的壓力，最終會對於彼此的關係感到疲憊，甚至憤怒怨懟。今天起，請開始重視自己的想法、給自己選擇的權利，從學會說「不」開始。
以「自我肯定的態度」來說「不」
首先，我們要明確告訴他人那條「界線」(可以接受的尺度範圍)的存在，表明「我不希望(你)越過這條線」，一旦對方越線了，就必須說「不」。在不剝奪別人權利的情況下，同時能坦率表達自己的意見與立場，我們稱之為「自我肯定的態度」。想要明確劃出自己的界線，這將是不可或缺的態度。
舉個例子說明，A小姐正在傳簡訊，朋友立刻靠過來問「傳給誰啊？我要看！」，但A小姐想維護自己的隱私，因此告訴朋友：「我認為簡訊算是一種隱私，我不想給別人看到，所以妳不可以偷看喔。」
誠實地傳達你的感受
重點在於察覺對方的言行舉止和態度會帶給自己什麼樣的感覺，並誠實地傳達出來。因此平常就要好好檢視自己的想法和情緒，只要時常練習，並且實踐以「自我肯定的態度」來表達想法，有助於我們提升能自我存在的價值感。
我們之所以無法拒絕別人，可能出自於害怕對方不開心，甚至因此疏遠我們。面對這樣的狀況，我們難免感到不安、悲傷或是寂寞。務必仔細感受這些情緒，藉此連結自己的內心深處，反覆這種體驗，我們才能在名為「自己」的大地上深根，進一步活出自己。
資料來源：《不完美，其實也很好》
作者：野口嘉則
出版社：三采文化