知名中醫師陳潮宗在著作《轉大人：名中醫師陳潮宗的42帖青春發育良方》提供了2大控油心法：
1. 日常作息減緩油油困擾
．規律的作息時間很重要，固定早睡故然是最好，若真的沒有版法，也應該盡量做到固定時間就寢，讓身體找到自己的生理規律，改善濕熱體質。
．養成固定排便的好習慣，除了晨起一杯溫開水促進腸胃蠕動，早餐也是喚醒腸胃的好幫手，水分的適量補充，若是尿液有過黃的情形，記得要更勤加喝水，減輕體內的濕熱症狀。
2. 飲食清熱排毒不油膩
．忌食辛辣、油炸類的食物，過量的冷飲也會造成溼熱體質更明顯，而糖果、奶油及蛋糕等過油過甜的食物也應減少。
．清熱利濕的食材有如荸齊、冬瓜、綠豆等，特別是綠豆是一般常見清熱解毒的食材，容易烹煮也容易取得。
．薏仁、連子、茯苓等有助於擺脫濕熱體質等藥材也是好幫手，若有體內毒素無法排出的情形，則可請醫師開立具有解毒功效的藥材一同服用。
資料來源：《轉大人：名中醫師陳潮宗的42帖青春發育良方》
作者：陳潮宗
出版社：凱特文化