不過，「發育期」的時間長短每個人都不大相同，體質也不一樣，究竟該給孩子喝什麼配方的轉骨湯、又該在什麼時候喝呢？知名中醫師陳潮宗在《轉大人：名中醫師陳潮宗的42帖青春發育良方》一書中提到，長高最重要的還是充足營養、均衡飲食、適度運動以及充足睡眠等，轉骨湯是一個輔助角色，服用時要注意幾點：
長高轉骨湯怎麼喝？中醫師的長高秘訣
1. 時機抓準很重要
通常在「第二性徵出現的前半年」，為轉骨湯服用的最佳時機，由於轉骨湯主要是提供生長所需要的營養，並且促進營養吸收。此時只要醫師藥材調配得當，即可以服用適量的藥湯來讓孩子成長的更茁壯。
2. 並非人人需要轉骨湯
若是孩子在同年齡層中屬於較矮小的，可以考慮服用轉骨湯，但若是與同儕身高平均值接近，其實透過睡眠充足以及適度的運動即可讓身高有效提升。
3. 適度的愛長最快
勿讓長高成為孩子的壓力，有鑑於心理影響生理，弱勢孩子精神受到壓迫，影響內分泌反而會影響發育大業。建議父母可以在家中準備身高量表，定時為孩子檢測，並且記錄、掌握孩子發育的狀況，鼓勵孩子適度運動，並給予正確飲食觀念，若是發現異常，便可即早尋求協助。
【中醫師自擬轉骨藥膳】
．轉骨贊育湯(男用)
材料：
續斷113克、杜仲113克、肉蓯蓉113克、山藥113克、黨參113克、白朮113克、當歸75克，川芎113克、川七75克、雞1/4隻。
作法：
- 將所有藥材洗淨、去雜質後，放入紗布袋中，袋口綁緊。
- 在鍋內加5碗水熬煮成3碗，移去紗袋。
- 再加入水2碗，放入1/4隻雞燉煮，煮至雞肉熟爛即可。
吃法：
每周服用1次，連服3至4個月。
．養血贊育湯(女用)
材料：
冬蟲夏草37克、當歸113克、川芎37克、熟地113克、白芍113克、紅花19克、山藥150克、茯苓75克、女貞子75克、菟絲子75克、老薑113克、九層塔根188克、雞1/4隻。
作法：
- 將所有藥材洗淨、去雜質後，放入紗布袋中，袋口綁緊。
- 在鍋內加6碗水熬煮成3碗，移去紗袋。
- 再加入水2碗，放入1/4隻雞燉煮，煮至雞肉熟爛即可。
吃法：
每周服用1次，連服2個月。
資料來源：《轉大人：名中醫師陳潮宗的42帖青春發育良方》／陳潮宗／凱特文化