在女性生長期時，可透過適度的健胸運動以及按摩，均衡飲食，讓罩杯UpUp！陳潮宗醫師在《轉大人：名中醫師陳潮宗的42帖青春發育良方》一書提供了幾點注意事項：
1. 醣類、蛋白質、脂肪缺一不可
由於醣類以及脂肪為身體的燃料，特別是脂肪為胸部的主要元素之一，而蛋白質是讓胸部長大的材料，故均衡飲食對於胸部發育相當重要。
2. 青木瓜有助胸部長大？
一般主要是認為木瓜酵素能夠刺激雌性激素分泌，同時還能夠協助蛋白質分解，吐對於胸部發育有所助益；然而也有人認為，木瓜酵素進入消化系統後，在胃部已被分解殆盡，根本無法作用於胸部發育，青木瓜豐胸仍需更多的科學證據佐證。
3. 膠質與膠原蛋白大加分
由脂肪與結締組織構成的胸部，而膠原蛋白正是結締組織的形成原料，然而動物性膠原蛋白若吃太多，容易造成熱量一同下肚；可以透過魚肉、雞肉或是低脂牛乳、豆類等，來攝取合成膠原蛋白的胺基酸原料。
4. 經期是胸部發育好幫手
在經期來的第11到13天為豐胸最佳時機，在這段時間裡可以透過適度的健胸運動，多吃含有豐胸功效的食物，藉由動情激素的分泌，能夠有效促進乳房脂肪增厚。
*中醫師食補藥膳：歸耆茶*
材料：
當歸1片、黃耆3~4片、熱水200cc
作法：
1. 將當歸和黃耆放入杯中，加入適量熱水。
2. 蓋上杯蓋約燜5分鐘即可飲用。
功效：
補血活血，補中益氣使血氣通順，則胸不受阻礙。
資料來源：《轉大人：名中醫師陳潮宗的42帖青春發育良方》
作者：陳潮宗
出版社：凱特文化