洗澡的時候，突然發現頭髮掉的比以前還要多，小心這可能是禿頭的前兆。禿頭可不是男性的專利，隨著女性職場生活忙碌、壓力大，許多女性也開始會有掉髮的困擾，卻又不知道該如何自我改善。健康的頭髮不但能讓人看起來年輕20歲，頂上的三千煩惱絲，也能服服貼貼不作怪。
《20歳若く見える頭髪アンチ・エイジング》（暫譯：年輕20歲的頭髮保養秘訣）作者板羽忠徳身為美容師，曾擔任全國理容師協會的名譽講師外，也致力研究於皮膚科學與毛髮科學的領域。近年來更活躍於電視、廣播雜誌等，同時替理容美容學校撰寫教科書。他認為許多人只重視臉部、肌膚保養，卻忘記頭髮也是抗老的必要項目之一。
板羽忠德提出幾個頭髮年輕對策，只要掌握小訣竅，一頭亮麗秀髮不會是夢想。
1. 指腹洗就沒問題？
大部分的人或許聽過這樣的說法：「洗頭的時候不要用指甲刮，會傷害頭皮，要用指腹洗…」這種方法雖說不一定是錯的，但常常用指腹摩擦洗頭的話，剛新生出來的細小毛髮就會被拔起。細小毛髮因為粘著性低，用指腹推很容易就會被拔起，就算拔起來也不容易看見。
2. 正確的洗頭步驟？
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先梳開頭髮的糾結：不預先這麼做的話，洗頭時很容易扯斷
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充分弄溼頭髮、頭皮：這時候70%的髒汙都會掉落
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將洗髮精搓到起泡：起泡後對頭皮傷害較小
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洗兩次：第一次用指腹輕輕地按壓頭皮，不要推或磨。第二次用指尖按摩
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充分沖洗：把泡泡撥落後，沖洗四分鐘以上
3. 一天洗頭一次是基本的？
正確的洗頭次數其實端看頭皮的狀況與髒汙程度，但1日1次，或2日1次是比較正確的選擇。但乾性頭皮者，不要過於頻繁洗頭，不然會造成頭皮乾澀，甚至有發炎的危險。
4. 怎樣選擇好的洗髮精？
要有健康頭髮和頭皮，最好選擇PH從4.5～6.5，也就是微酸性或弱酸性的洗髮精。此外，最好挑選一些受到認證，不會傷害人體的洗髮精，購買前可以查尋一下產品相關資料。
5. 頭皮緊繃是掉髮的徵兆？
如果有頭皮緊繃的情況，多半是因為血液循環不良。一般人說頭皮變硬，也是因為受到紫外線照射，使得膠原蛋白、彈性蛋白被分解，乳酸等廢物堆積而加速老化，一旦廢物堆積過多，顱骨會有像疙瘩般的凸起，頭頂會變薄，也救容易掉髮。
6. 怎樣使小心機讓髮型看起來更年輕？
想要看起來年輕，短髮是一個好選擇。因為人短髮的時候，視覺移動到臉部時，會感覺到「線」的存在，看上去會年輕俐落許多。此外，剪掉長髮後有如丟掉厚重的包袱，給人空氣般的輕盈印象，黑髮則可以嘗試染成栗子色，比較有朝氣。
還在為煩惱絲發愁嗎？從今開始正確洗頭，輕鬆年輕二十歲。