日本超人氣營養管理師木下葵表示，吃下去的食物會直接反映在自己身上。良好的飲食習慣，能幫助重整腸道環境、排出體內毒素，由內到外塑造不老體質。
少吃加工製品，多食用天然食材，健康其實也可以很簡單。以下為木下葵提供的一週美腸餐。
一周排毒菜單、美腸菜單
【第1～3天】排毒類食材
牛蒡：豐富的食物纖維及多酚，有效改善便秘、延緩老化。稍偏粗硬的口感可帶來飽足感，是減肥時的最佳良伴。
菇類：高纖、低熱量，是天然的減肥聖品。而香菇、杏鮑菇等較為厚實，吃起來有嚼勁，幫助減少肉類攝取，並增添飽足感。
洋蔥：促進膽固醇代謝、淨化血液，還富含寡糖，提供體內好菌養分，加熱烹調時味道也變得鮮甜不刺激。
【第4～6天】修復、調整類食材
高麗菜：維他命U（又名卡白京，cabagin）能保護胃部，預防及改善胃潰瘍。另外，維他命C、胺基酸含量豐富，可修復肌膚、消除疲勞。
南瓜：維他命E、β-胡蘿蔔素有美肌、美髮的作用，且含有γ-胺基丁酸(γ-aminobutyric acid; GABA），能安撫情緒，是腦部活動不可或缺的物質。甜度高，也很適合做成甜點。
紅蘿蔔：有「綠黃色蔬菜之王」的美稱，是抗酸化力高的β-胡蘿蔔素的寶庫。除了能防止皺紋Ｎ、黑斑與肌膚角質生成，還可避免膽固醇酸化，常保血液通暢。
重整腸道環境，打造不老體質！下一頁完成一周美腸菜單