白天身體不怎麼活動，晚上輾轉難眠，大腦也無法休息。而且缺乏運動，腦部掌管運動的區域也會衰退，讓身體更不靈活。
長時間穿高跟鞋，腳踝呈現被高高撐起的狀態，不僅腳感到不舒服，連帶影響到肩膀與腰部痠疼。而且腦部感受疼痛的區域與思考的區域相同，當疼痛越劇烈，判斷力與思考力也越差。
加藤俊德表示，從容面對問題，仔細思考再行動，能讓神經細胞的樹突伸長，加強腦部各區域的聯結，使思慮更廣更深。俗話說：「呷緊弄破碗」，慌慌張張，腦袋更加轉不過來。
雖然造成焦躁的原因有很多，但都會過度使用大腦同ㄧ個部位，造成腦內血液循環不佳，容易疲累，甚至易怒。加藤俊德建議，在生氣之前先深呼吸ㄧ下，幫助轉換心情。
朋友的電話號碼、每天要做的預定事項都交給手機來幫你記好嗎？加藤俊德表示，過於依賴手機反而會減少動腦的機會，老化提早報到。
過於考慮他人的目光會剝奪自己的思考機會、限制行動，腦袋當然不靈光。勇於表達意見，積極挑戰各種新事物吧！
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