【全時期】必吃蛋白質、維他命C與維生素B5
蛋白質、維他命C與維生素B5能調整女性賀爾蒙，是隨時該補給的營養素。並且配合上面介紹三個時期個別必須的營養成分，建立均衡的飲食生活。
■攝取方式
＜維他命C＞
不耐熱，建議生食蔬菜或水果。苦瓜、花椰菜和綠黃色蔬菜與含量豐富。
＜蛋白質＞
體重1公斤必須吃進1～1.5公克的蛋白質，而體重50公斤的人一天就必須攝取50～75公克的蛋白質。從蛋、肉、魚、乳製品及大豆製品，補充優良蛋白質。
＜維生素B5＞
肝臟、雞胸肉、堅果、魚肉、貝類、納豆與明太子等食物含有豐富的維生素B5，由於為水溶性，容易被熱分解，建議採用簡單的烹調方式。