Q1：為什麼睡覺就能瘦？
A1：佐藤醫師指出，若能「以正確的方式入睡」，身體將會進入「消瘦模式」。關鍵在於，熟睡能促進體內成長荷爾蒙分泌，成長荷爾蒙一天可以分解300大卡的脂肪，還有助於消除疲勞、修復身體機能，等於好好睡覺就能瘦身又抗老！
Q2：什麼是「3．3．7原則」？
A2：「3．3．7原則」指的是：
(1) 「3」，在深夜3點進入深度睡眠。
深夜3點是各型人都容易熟睡的時刻，此外，晚上10點到深夜3點是成長荷爾蒙分泌得最旺盛的時候，深夜3點前睡也能剛好趕上。
(2) 「3」，在睡後要有3小時完整睡眠。
入睡後3小時內會大量分泌成長荷爾蒙，之後的睡眠時間裡幾乎不會再分泌，睡眠也會逐漸變淺而醒來，因此入睡後一定要有3小時左右的優質睡眠！
(3) 「7」，一天睡足7小時。
佐藤醫師指出，正確睡眠可以一天消耗掉300大卡，若睡得不正確，等於一個月胖1公斤！美國哥倫比亞大學的研究顯示，與睡眠時間7小時者相比，睡眠時間5小時者的肥胖率高出52%，睡眠時間4小時者甚至高出73%。
因此想要藉睡眠之力輕鬆瘦身，務必遵守「3．3．7原則」！
Q3：我應該何時起床、何時入睡？
A3：佐藤醫師認為，陽光會幫助身體重新設定生理時鐘，早上起床、沐浴在陽光下之後14～16小時，身體會自然準備入眠。如果想在晚上12點左右上床睡覺，早上最晚也要10點起床，晚上才能有最好的睡眠品質。
Q4：任何年齡層都適用睡眠瘦身法嗎？
A4：從成年到50歲左右都適用！由於嬰幼兒尚未培養規律的睡眠習慣，青少年時期深度睡眠的時間較長，個人的睡眠習慣在30歲左右才會臻至成熟。另外，50歲後睡眠準備期較長，容易醒、不易再睡著，也較不適用睡眠瘦身法。
Q5：睡眠時間不到7小時怎麼辦？
A5：佐藤醫師建議，20分鐘左右的「能量午睡」是補眠的最好方法，睡20分鐘可以為身體充電，同時避免熟睡之後昏沉難醒。由於50歲後睡眠準備期拉長，午睡時間可以拉長到30分鐘內，隨著年齡調整睡眠方式才合理！
資料來源：《睡得好就瘦得了》
作者：佐藤桂子
出版社：天下文化