日本醫學博士甲村弘子就像所有的女孩們說，面對事實吧！運動才是讓你健康瘦身的根本，養成固定運動的習慣很重要。
不過雖然幾乎所有人都說想要運動瘦，就必須要做有氧運動，例如：騎腳踏車、游泳、慢跑、有氧體操等。但是甲村提出其實隸屬無氧運動的肌肉訓練，也可以有效幫助你塑身、變瘦。
為什麼呢？這是因為，有效的肌肉訓練可以雕塑肌肉，讓妳的體質變為不易發胖的體質；肌肉訓練可以讓肌肉發達，致使身體基礎代謝量增加，讓你即使是躺在床上靜靜呼吸，身體也在消耗熱量。
那麼該怎麼做？甲村弘子建議：
1. 每隔2～3天做一次肌肉訓練
2. 每次訓練：仰臥起坐20次、蹲舉運動20次、伏地挺身20次為基礎
3. 持之以恆
只要你有心持續做下去，每次花個三分鐘左右做完這三項肌肉訓練，不僅可以提高基礎代謝量，變身不易胖體質，更可以達到塑身的效果，變得健康又美麗！
資料來源：《不用努力減肥！醫學博士的美人體質塑身法》/作者：甲村弘子/出版社：山岳