雖然影響新陳代謝的因素很多，但除了年齡、基因等不可改變的先天關鍵之外，後天的習慣習時對於新陳代謝影響更大！由《女人都該懂的荷爾蒙青春術：維持窈窕、年輕、美麗．搞定荷爾蒙就對了》一書中寫出的5個加速代謝的竅門，讓你輕鬆重拾活力！
1. 規律有氧運動
運動是加強新陳代謝最快也最直接的方式，每周進行333的運動口訣（一周3次、每次30分鐘、每分鐘心跳130下），能夠有效將氧氣輸送到全身，提升身體排毒能力。
2. 肌肉加強的重量訓量
除了有氧運動之外，訓量肌肉的重量訓量也是不可缺少的一環，當肌肉組織月多，能夠燃燒的熱量也越多，自然不易發胖！但隨著年齡增長，肌肉會漸漸流失，故應從事重量訓練維持肌肉質量。
3. 帶氧深呼吸
深呼吸可以將新鮮的氧氣送進身體，並排出不需要的廢棄，達到血液淨化的效果，促進身體循環，透過有意識的深呼吸來帶給身體足量的氧氣！
4. 捐血救人又利己
定期的捐血其實並不會傷害身體，反而能夠促使身體製造出新的血液，對於排毒跟攜氧能力都會有顯著的提升。
5. 適溫泡澡提升代謝
透過重複的適當溫度入浴，不僅能夠提升新陳代謝，也可以讓身體角質更新，保持光滑細緻好皮膚！
資料來源：女人都該懂的荷爾蒙青春術
作者：劉珊/編著、張家蓓/審定
出版社：養沛文化
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