怕傷身、不想借由化學藥物改善，但又不想咬牙度過每一個好朋友來臨的日子該怎麼辦？由中醫師張家蓓審訂的《女人都該懂的荷爾蒙青春術：維持窈窕、年輕、美麗．搞定荷爾蒙就對了》一書中，提到了3種能夠調節雌性激素的天然植物，快來一起看看！
1. 月見草油
其實就是俗稱的夜來香，也稱晚櫻草，其種子可提煉出亞麻油酸，可以抑制經期間由於子宮內膜剝落而造成的發炎現象，進而減緩不適，此外亦可減少鈣質的流失。
2. 大豆異黃酮素
普遍存在於黃豆製品中，是一種天然植物的雌性激素，沒有毒性也無其他副作用，然而不宜食用過量，同時若有乳腺癌或對黃豆有過敏徵狀的女性均不適合食用。
3. 黑升麻
是一種草藥，於根、莖部都蘊含植物雌性激素成分。對於減緩經痛有著不錯的效果，也可以減輕女性更年期間會發生的臉潮紅、情緒焦躁的症狀，並預防骨質疏鬆和心血管疾病，然而若患有乳腺癌的婦女亦不可食用。
書名：女人都該懂的荷爾蒙青春術：維持窈窕、年輕、美麗．搞定荷爾蒙就對了
作者：劉珊/編著、張家蓓/審定
出版社：養沛文化