【拍打時機】沐浴後拍打可加強效果。
【拍打方式】將手掌拱成杯狀，順著經絡方向叩擊、拍打各3次。
【拍打手部三陰經、手部三陽經】消除蝴蝶袖、預防手臂及肩部痠痛
手部三陰經，位於手臂內側，包括肺經、心包經、心經；應自手臂往指尖方向拍打。手部三陽經，位於手臂外側，包括大腸經、三焦經、小腸經；應自手背往手肘方向拍打。
【拍打足部三陽經】提振陽氣，促進新陳代謝
足部三陽經包括膽經、胃經、膀胱經，膽經位於大小腿外側，胃經位於大小腿前側，膀胱經位於大小腿後側；應自大腿由上而下拍打。
【拍打足部三陰經】疏通淋巴、促進血液回流，美化腿部曲線
足部三陰經位於大小腿內側，包含肝經、脾經、腎經；應自足部內側開始，往小腿內側、大腿內側，最後到鼠蹊部內側。
【拍打按摩腹部】助腸道消化蠕動，改善脹氣、便秘
腹部散佈脾經、腎經、胃經、任脈等穴道，應以右手掌從腹部下方6點鐘方向，循順時鐘方向拍打或按摩，重複5分鐘或到發熱為止。
資料來源：《變身超吸睛自然系美女》
作者：張文馨
出版社：原水文化