溼氣的特點，除了具有趨下的特性，下腹、臀部、大腿、小腿容易腫脹，也會阻礙腸胃功能，甚至令人覺得飲食無味。本來就愛喝冷飲的人，若因此常吃重鹹、重辣，食物中的高鹽分會讓水分更容易滯留在體內，加重水腫的情形。
改善飲食習慣、多運動、多喝水
中醫師張文馨建議，若要調理體質，首先要少吃生冷及重口味食物，三餐定時定量，還要少吃甜食，配合運動來塑造肌肉線條。此外，應多喝水促進代謝，只要在晚上9點前喝水，就不必擔心水分囤積在體內造成隔天早上浮腫。
多喝薑茶、薏仁水 有助排濕利便
要加強排濕、消腫，最有效的是攝取具有發汗、利小便作用的飲食，其中生薑及薏仁就是發汗利便的兩大法寶。
生薑含有薑辣素，飲用薑湯、生薑紅茶，可促進末稍血液循環、提高新陳代謝，進而促進脂肪燃燒，達到瘦身效果。若平時容易嘴破、便秘，代表體質燥熱，可以改為食用嫩薑，性質較溫和。
薏仁、紅豆、玉米鬚等食材都具有利小便的功效，薏仁還可以清熱、排膿，也能改善臉上長痘子的情形。中醫師張文馨於《變身超吸睛自然系美女》書中，也提供了一道薏仁水做法，方便平時飲用。
【薏仁水做法】
將薏仁洗淨、用熱水泡軟後煮滾，轉小火煮20分鐘即可。
◎ 若嫌無味，可添加少量冰糖。
◎ 想消暑氣，可以加去心蓮子一起煮。
◎ 如果沒胃口、腸胃弱，也可以加茯苓、山藥同煮。
出版社：原水文化