不過只靠運動去除脂肪也是有點難，所以這裡要建議大家搭配十招小撇步，讓你可以更健康、更簡單瘦身！
1. 主食是沙拉，午晚餐請先從沙拉吃起
第一道菜一定是吃最多的，而生食的消化時間最長，吃得飽又瘦得快，所以長期健康減重的關鍵，就是多吃生鮮蔬菜。
2. 每天四份水果起跳，越多越好
水果照三餐吃，每次至少 250 卡，超過無所謂，而且多吃水果會讓你心情更好。
3. 多吃不同種類的蔬菜
剛剛有建議大家多吃生菜，但也不要只吃特定幾種，可以生食的蔬菜非常多，建議大家常常換種類嘗試，這樣不僅達到健康瘦身的效果，也可以均衡不同種類蔬菜的營養。
4. 注意澱粉類蔬菜的攝取量
在減肥計畫周間，煮熟澱粉類蔬菜一天最多一杯，例如：一根玉米、醫科小型的烤馬鈴薯、一杯糙米等。
5. 要多吃豆類、豆莢
豆類是減肥的好夥伴，在減肥計畫中的目標是一天吃一杯豆子。豆類可以降低膽固醇和血壓，營養熱量的比例又高，又能降低食慾。是減肥必備的食材！
6. 拒吃動物性食品和乳製品
在減肥時禁吃所有動物性食品。一定要吃的話，一周只能吃一、兩份低脂魚肉（比目魚、吳郭魚等）和一份歐姆蛋捲。乳製品則全面禁止！
7. 一天一湯匙亞麻子粉
含有一般食物少見的omega 3，可預防糖尿病、心臟疾病與癌症。
8. 堅果種子一天不超過30克
堅果種子熱量不低，但能有效預防心臟疾病、中風與癌症。適合搭配沙拉食用。
9. 多吃各種菇類
菇類可以代替咀嚼肉類的嚼勁，同時也含有許多的營養素。
10. 簡單至上
建議三餐都簡單吃，早餐吃新鮮水果、午餐吃沙拉加豆類以及更多的水果、晚餐吃沙拉加煮熟蔬菜。不用花大量精力去思考要煮什麼，就這樣簡單吃，不僅可以瘦身，也不需要花費心力準備。
減肥運動期間，搭配這些飲食小撇步，相信六週內就可以有成效了！加油！
資料來源：《傅爾曼醫生教你真正吃出健康》／喬．傅爾曼／遠流出版