大笑，就是最好的醫藥
早有許多研究證實「笑」對健康的正面影響：《笑退病魔》一書作者卡森斯，原本深受僵直性脊椎炎的折磨，後來想起一位醫生曾說過「每個患者的體內都住著自己的醫師」，於是他去借了喜劇影片、漫畫，讓自己每天連笑8小時，半年後竟然治好了僵直性脊椎炎。
而印度也有位醫師注意到，印度聖經裡提到，凡是力行大笑的人都能百病不侵，而從其多年的行醫經驗及研讀許多醫學文章中，他和教授瑜伽的妻子發現，大笑和瑜伽的呼吸十分相似，於是兩人發展出一套大笑運動，並創立愛笑俱樂部。這位印度醫師就是「愛笑瑜伽」的創辦人——卡塔利亞醫師。
「愛笑瑜伽」不需要任何條件、不用工具，一個人也能執行，可是說是簡單卻又帶來莫大好處的運動。接下來將介紹「愛笑瑜伽」的經典動作，一開始笑不出來也沒關係，就當是呼呼口號、做運動，只要嘴巴打開，嘴角上揚，發出聲音，隨意走動，和伙伴們眼光接觸，自然漸漸會被感染而變成真笑。
暖身：「呵—呵—哈哈哈」
雙手慢慢上舉，並吸氣使腹部脹起，雙手高舉過頭伸展，憋氣5秒，吐氣時雙手慢慢放下，同時用「哈、哈、哈」來吐氣。
再有節奏地拍手，並從腹部發出厚厚哈哈哈的聲音，隨意走動，以微笑的臉和別人眼神接觸。笑瑜伽透過「呵-呵-哈哈哈」熱身及轉場調息。
經典動作：搖牛奶的笑
- 伸出雙手，握拳模擬抓住奶瓶，伸出拇指模擬瓶口。然後上半身向左搖一次，同時發出「耶伊」聲；再向右搖一次，一樣發出「耶伊」聲。
- 接著身體向後仰做出喝牛奶狀，並發出笑聲。有助於運動臉部及頸部肌肉。可重複做3、4次。
- 結束時，以兩長三短的節奏拍手，並從腹部用力發出「呵—呵—哈哈哈」的聲音，同時也露出微笑，做3次。
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