日前有新聞報導，3名30歲到50歲的男性，因喜歡吃零食、喝手搖飲料，竟年紀輕輕就中風病患而半身癱瘓，因此失去工作能力，從家庭經濟支柱，變成莫大的經濟負擔。
人體每天至少要補充2000cc以上的水，如果是大量流汗者，補充水分更重要，台南市醫神經內科主任曾瑞昌分析，有些人嫌白開水沒味道，只要口渴就喝飲料，水分攝取不足，加上茶有利尿作用，使體內水分加速排除，造成血液濃稠。長期的血液濃稠可能影響細胞代謝，容易引發血栓。
其實，我們都知道手搖杯飲料對健康不太好，但是每到夏天烈日炎炎、總不免想來杯翡翠檸檬愛玉，要不至少也來杯伯爵奶茶七分糖半冰。但是，訴諸意志力來改掉喝飲料的習慣，並不是每個人都能輕易達成。因此早安健康教你三個小步驟，幫助大家啟動改變的開關！
一、先算一下，自己一個禮拜到底喝了幾杯
首先，我們可以培養自己對喝飲料這件事情的意識。常常，我們買飲料，不是經過飲料店就「順手」買了一杯，就是辦公室團購「順便」訂了一杯，再不然就是中午在便利店買便當的時候，「配著」也買了一瓶寶特瓶。先好好算算，在一般的生活中，我們一個禮拜究竟喝了幾杯飲料，將會由內而外激發改變的意識，讓成功的機率加倍。
二、設定合理的改變目標
假設算出來一個禮拜喝了１３杯，自己嚇了一大跳，於是下定決心：「從今天開始，我一杯飲料都不碰！」豪情雖然可嘉，但是很可惜，由於人性本身傾向抗拒改變，所以當我們想要很「硬」地直接扭轉已經養成的習慣，往往很容易失敗（想想以前花大把鈔票報名健身房、英語教學課程），其實真的不是我們意志力有問題，只是對自己太嚴苛了。
如果這個禮拜喝了１３杯，那下一周減少到１１杯吧？再下一周減為９杯，再下一周７杯‧‧‧‧‧‧表面上看起來速度不是很快，但是只要持續下去，就算要求自己把飲料「完全戒掉」，也是３個月內可以達成的。更何況，飲料又不是毒品，只要適度適量，也沒有人規定完全不能喝，對嗎？
三、找三五好友，大家一起來做上面兩件事
既然喝飲料這個習慣常常是被影響出來的，那戒飲料這件事情又何嘗不可呢？把想要戒掉飲料、改喝開水的想法跟也有健康概念的同事說，大家互相督促、互相鼓勵，絕對比自己孤軍奮戰來的輕鬆。
試想，如果整個辦公室都自己帶水杯、水壺，嚷著想要訂珍珠奶茶的人，也會顯得很突兀吧？以上三個簡單小步驟，將有助於促進大家「喝」的健康，希望對大家有幫助唷！