今天，我們的心情「美麗」嗎？
衛生福利部公布最新統計，我們過去以為成年人比較嚴重的自殺問題，已經變成青少年死因的第二位！其中大多數都是「為情所困」。但同時，新聞也報導一名患有憂鬱症的媽媽，因為不滿意女兒的會考成績，居然當著她的面跳樓，留下數不清的遺憾。
雖然我們不是心理或精神科醫師，但卻都可能是第一時間發現朋友、家人「有點怪怪的」的人。我們可以透過那些簡單的舉動來協助他度過難關呢？【早安健康】提供您五個步驟：
一、觀察
臉部表情比以前僵硬，或者愁眉苦臉；以前愛打球，現在同學約都不去了；成績或工作表現退步；常常藉故請假；言語、文字消極，都可能代表「心情不美麗」。
二、關心
發現朋友「有點怪怪的」，可以以輕鬆的方式詢問：
「最近怎麼啦？」「看你好像有點怪怪的？」
但有一件事情要注意：那就是對方一開始說「沒有啦」是很正常的，因為台灣人多半不太習慣去表達自己內心的情感與困難。所以多問兩句「哪有，我看你最近好像不太一樣，我們認識這麼久了，跟我說沒關係啦」，說不定就有機會打開對方的心防。
三、聆聽
一旦打開了他的話匣子，我們就可以「點頭，回應，偷偷記」了。所謂點頭和回應，是以適當的頻率點頭加上：
「嗯、嗯.......我了解.......真是辛苦你了，還有呢？.......」
這些話語，讓對方知道我們重視他的聲音，而願意抒發更多。過程中，我們不需要評斷、不需要給建議、更不需要批評。偷偷記，意思是我們唯一要做的就是協助朋友釐清他的思緒和問題，然後偷偷默記下來，並且思考後續可以引用那些資源來幫忙。
四、鼓勵
大家小時候最喜歡的老師或長輩是哪一位呢？是不是那一個我們只要做對一點事情，不管大小都會稱讚我們「你好棒」「我覺得你真的好努力」的那個人呢？這些貴人在無形中建立我們的自信心，讓我們有勇氣去嘗試新事物.......而心情不美麗的朋友，很多最需要的就是這個。揭露自己的內心世界，對於很多人是會有壓力的，所以我們聆聽之後，一定要給予精神上的鼓勵：
「我覺得你勇於面對自己內心的世界，真的很了不起，不是每個人都做得到的。」
就算他當下還是覺得自己沒有那麼「厲害」，但多少也會覺得自己「沒這麼差」了。
五、陪伴
馬斯洛的需求理論提到：人在解決基本生理和居住需求之後，接著需要的就是親密關係。心情不美麗的人，也許是自我認同感受傷，也許是尊嚴受損，但只要我們願意用心、長期陪伴，讓他知道有個人願意持續在他身邊，爾後就會更容易走出低潮，享受人生。