雖然在過去總是認為有氧運動必須進行20分鐘以 上， 才會啟動身體燃燒脂肪作為能量來源；每天進行30至 60分鐘的運動，能夠有效增強體力；不過現在發現，即使利用空檔10分鐘進行 運動，都會啟動脂肪燃燒。
在《腳踏慢運動》一書中，由專攻運動生理學，現任日本體育學會理事的田中宏曉提及，10分鐘簡單運動也能燃燒體脂肪的理論：
1. 脂肪在每次運動的時候都會被身體作為能源使用，意即開始燃燒
2. 一次10分鐘、一天做3次
3. 就有可能達到與連續運動30分鐘一樣的消脂效果
書名：腳踏慢運動 瘦更快，活更久，腦力更年輕
作者：田中宏曉 譯者：張智淵
出版社：時報出版