但這多半不是因為年齡的關係，也不是季節造成的疲勞，營養學博士吳映蓉分析，造成這種情形最有可能的原因是：你吃的不對！
吃出疲勞壞習慣
什麼是吃的不對？吳映蓉在《吃對了，才有好情緒》書中剖析，現代人最容易「吃出疲勞」的四大壞習慣！
第一，沒有好好吃頓早餐、沒有好好吃對早餐
沒吃早餐是讓我們一天疲勞最主要的原因。經過一夜能源的消耗，身體及需要補充新能量，早餐就由此顯得很重要。
但是千萬不要用個麵包加奶茶等就草草解決，這樣反而會讓身體更疲累，因為你沒有補充到正確的營養素。
要吃早餐，也要吃對的早餐；最好的早餐應該含有 全榖根莖類(全麥麵包、糙 米等)、魚肉豆蛋類、蔬果類、奶類還有油脂類(堅果等)。均衡的營養讓你一整天都有好精神。
第二，在錯的時間喝咖啡、喝茶，小心讓你更感到疲累
很多人都習慣早起一杯咖啡來幫助提神，但你知道邊吃早餐邊吃咖啡久了，可能影響到你的鐵質吸收嗎？而鐵質是讓我們感到有元氣的重要元素，所以千萬不要誤讓咖啡影響到了你的精神。
同時喝茶也是一樣，喝茶容易影響銅的吸收，而銅同樣也是讓你擁有好精神的重要元素，因此 吃飯時不要邊喝濃茶或咖啡。
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