肌能系貼紮國際認證講師侯雅娟、羅元婷在著作《貼就有效！學會肌能系貼紮，從此不痠不痛，不再運動傷害！》裡教大家三個祕訣，讓你下次在撕除貼布時，可以輕輕鬆鬆，不再害怕疼痛。
1.依循正確方向
撕除貼布的時候，要依照正確方向進行撕除，才不會引起皮膚受傷或疼痛感。先用一手將貼布的一邊輕輕捲起，再用另一手壓著皮膚，「順著毛髮生長的方向」一邊壓，一邊撕除。
2.洗澡時撕除
如果貼布黏得太牢固，可以先降低貼布的黏著力在撕除。例如可以在洗澡時，水分充分濕潤貼布後，再進行撕除。
3.塗抹橄欖油或嬰兒油
要降低貼布的黏著力，還有另一個方法，如果此時貼布經過水分充分濕潤後仍無法撕除，就要靠「油」的力量了。可以在貼布上，或是貼布的邊緣，塗抹上橄欖油或嬰兒油，靜待一至兩分鐘，等貼布充分被滋潤後，就可以順利撕除貼布了。
資料來源：《貼就有效！學會肌能系貼紮，從此不痠不痛，不再運動傷害！》(整理、撰文/傅釋葦)
作者：侯雅娟、羅元婷
出版社：臉譜出版