4.晒衣服、打掃兼做運動
晒衣服時除了可以晒太陽做日光浴，也是很好的伸展機會。可以把毛巾之類的洗滌物高舉頭上，縮小腹擴胸，左右拉扯。
維持剛才的動作左右下壓，讓腰部有伸展的感覺。
用吸塵器的時候，踏出其中一隻腳，並保持膝蓋垂直，要讓腿部跟臀部都有伸展的感覺。
要打掃另一邊時就換伸出另外一隻腳，重心放低，隨著要打掃的區域變換姿勢。
別再說沒時間運動啦！現在就開始活用零碎時間，簡單做就能運動到。
圖片來源：長野茂 （文/孫于琛）
4.晒衣服、打掃兼做運動
晒衣服時除了可以晒太陽做日光浴，也是很好的伸展機會。可以把毛巾之類的洗滌物高舉頭上，縮小腹擴胸，左右拉扯。
維持剛才的動作左右下壓，讓腰部有伸展的感覺。
用吸塵器的時候，踏出其中一隻腳，並保持膝蓋垂直，要讓腿部跟臀部都有伸展的感覺。
要打掃另一邊時就換伸出另外一隻腳，重心放低，隨著要打掃的區域變換姿勢。
別再說沒時間運動啦！現在就開始活用零碎時間，簡單做就能運動到。
圖片來源：長野茂 （文/孫于琛）