在《Jimmy Kimmel Live》的訪談中，甄子丹笑說自己「老了」，但也分享起他童年時期的訓練方式，原來他的母親是國際武術家麥寶嬋，從小就以嚴格手段要求他早起練功，「早上五點半就把我從床上拖起來，還會用棍子鞭打我」，劈腿、踢腿、一字馬，全是日常。
因此，如今即便年過花甲，他仍保有驚人的柔軟度，「一字馬」也不費力，拉筋更已是生活的一部份。
甄子丹保養秘訣1：重視運動、拉筋、熱身
至今已習武超過50年的甄子丹，相當重視拉筋和運動的重要性！對甄子丹而言，拉筋已是生活的一部份，而他每週至少兩次重量訓練，並在每次運動前都完整熱身，以防受傷的同時也能提升訓練表現。
很多人會把運動前的熱身視為例行公事，但錯誤的熱身、不完整的熱身，都是為身體埋下受傷的未爆彈。
復健科醫師林頌凱強調，熱身不是口號，是運動的一部分，千萬別誤以為隨意伸展就可以，就像開車前一定要先發動引擎才能上路，熱身就是發動引擎，讓後續的運動能順利執行，當身體卡卡、伸展不開，很可能就是身體在告訴你「熱身不足」的訊號。
物理治療師李曜舟就指出，如果準備開始鍛鍊深蹲、硬舉這種全身性動作，正確的拉筋方式應該是動態拉筋。他示範的暖身流程如下：
- 高跪姿：一腳在前、一腳在後
- 雙手畫圓：往上畫圓再順勢放到前腳旁
- 屁股向後坐：前膝伸直、身體向後退
全程以「拉到底、不停留」為原則，每次頂多停留1～2秒。李曜舟治療師表示，研究發現，靜態拉筋並不適合作為運動前熱身，反而可能讓表現下降；反之，動態拉筋可以增加關節活動度、促進肌肉內的血液擴張、提高體溫、增加彈性，進而提升整體表現與安全性。
年過60還能輕鬆做到「一字馬」不是靠小時候練功打底而已！下一頁看看甄子丹的更多保養祕訣