92歲學者出車禍骨頭毫髮無傷！公開強身密碼3招存骨本逆齡15年

我們知道年紀越大、骨質流失越嚴重，75歲後一跌倒往往就可能造成程度不一的骨折，更別說是車禍這類嚴重撞擊的意外。然而，日本92歲營養學者香川靖雄，近期在一起車禍中被車輛撞飛5公尺、腳踏車輪框嚴重變形，但他本人不只沒有骨折骨裂、休養後更是健步如飛，連醫師都驚訝表示：「如果是一般同樣年紀的話，恐怕早就不在了。」讓人忍不住想知道，他平時到底怎麼保養的？

92歲「被撞飛」骨頭毫髮無傷！做對3件事維持肌力與腦力

香川靖雄在接受媒體訪問時表示，車禍後第一時間他先就醫做緊急檢查，確認有無腦出血和骨折，無異狀便自行回家療養。

令人驚訝的是，骨科檢查結果顯示他的骨密度約是1，與健康年輕人平均水準差不多、而肌肉量更是與70多歲的人相仿，單就生理狀態來說簡直逆齡15年！原來，身為日本女子營養大學副校長的香川靖雄，高齡仍健康如常的關鍵就在於日常的自律，其中包含運動鍛鍊和營養攝取。

1.早晨體操、通勤工作、維持社交

「健康的秘訣就是，即使退休，也不要完全閒著！」首先，不管要不要上班，他都會在早上6點起床後開始做體操，需要上班的日子他需要花4小時通勤往返住家與學校，持續與學生交流互動，維繫日常社交溝通、社會聯繫，都是健腦防失智的一環。

下一頁看看這位92歲長輩，如何能做到身體逆齡強健、不怕骨鬆肌少失智的更多秘訣！