因此吳醫師今天想教大家從最基本的「睡姿」入手，一起打開正確睡眠方式
2種正確睡姿
- 仰睡（最佳選擇）：仰躺能幫助脊椎維持自然弧度，減少壓力。若感覺腰部懸空，可在膝蓋下墊個小枕頭，讓背部更貼合床墊，舒緩腰椎負擔。
- 側睡（適合打鼾族與孕婦）：側睡有助於減少打鼾、促進消化。建議可在雙腿間夾個枕頭，避免骨盆歪斜，讓脊椎維持對齊。
3種NG睡姿
- 趴睡型（最不建議）：趴睡會讓頸部過度扭轉、腰椎承受壓力，同時也會壓迫到肺部，造成肺部無法正常擴張和呼吸！如果真的改不掉趴睡習慣，可以試著讓身體微側，並選擇適合的枕頭來支撐頸部。
- 萬歲型：睡覺時喜歡把手往上放，可能是因為腋下肌肉神經太緊繃、壓力大！如果要萬歲型睡姿才睡得著，建議就醫檢查。
- 蝦米型： 全身蜷成一團側睡，才覺得有安全感嗎？但是這樣的睡姿極度彎曲，其實很傷脊椎，同時因為身體過於蜷曲，影響血液循環，導致手腳麻痺；壓迫肺部和腹部，導致小腹脹氣！
本文獲得吳孟晃醫師授權刊載 吳孟晃醫師粉絲專頁
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