清明乍暖還寒濕氣重!少做這件事干擾氣血運行,2款茶飲祛濕抗過敏

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清明乍暖還寒濕氣重!少做這件事干擾氣血運行,2款茶飲祛濕抗過敏
2025年清明落在4月4日,而「清明」是二十四節氣中,唯一一個既是民俗節日又是氣象節氣的時節。此時冬天已去,春意盎然,經過春雨洗滌後的空氣清新,風景明朗,故稱此時節為「清明」。

睿鳴堂中醫診所院長吳宛容中醫師表示清明時節除了乍暖還寒,梅雨也讓濕氣攀升。從中醫的觀點來說,正是風邪與濕邪容易侵擾人體的時候。此時雖然已漸漸回暖,但早晚溫差變化大,加上清明前後的雨量逐漸增多,此時建議大家首重保暖去濕。

清明別忘保暖去濕防寒邪、增加免疫力!



吳宛容中醫師說明清明時節溫差大、濕度高,使得人體容易受到風邪與濕邪入侵,可能出現過敏性鼻炎、 濕疹蕁麻疹、四肢關節痠痛、精神疲倦等症狀。

因此在清明節氣主要養生重點在於保暖去濕,提高免疫力預防邪氣入侵的同時,也要增加脾胃去除濕氣的能力。建議平時多注意保暖,隨身預備薄外套,避免氣溫驟降、早晚溫差大讓身體機能失去平衡,也可食用四神湯、薏仁、紅豆等,有助於身體排濕。

清明潤餅怎麼吃才健康?這食材取代五花肉更加分



傳統清明節常吃的潤餅,餅皮、內餡的熱量、含糖量都偏高,提醒三高及糖尿病族群要適量食用。建議可選用全麥潤餅皮,以川燙的雞肉絲取代油脂含量高的五花肉或紅糟肉,以無調味的堅果粒取代花生粉及糖粉。

清明忽冷忽熱、肝氣旺盛!吃「清淡食物」防發炎、過敏



這個節氣特別容易忽冷忽熱,此時肝氣旺盛也是疾病容易復發的時候,所以建議不要吃太多容易引起「發炎」、「過敏」的食物,像是油炸類、辣椒、重口味調味料、加工食品、零食,或是海鮮、筍類、羊肉等,這些食物都比較容易讓過敏性疾病如濕疹、蕁麻疹發作。盡量吃一些比較清淡的食物像是紅蘿蔔、白蘿蔔、菠菜、山藥,水果類像是蘋果、芭樂等。

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