1.腎虛型腰痛：老化、睡眠不足又壓力大，小心腎能量消耗過多
中醫觀點認為，腎掌管著生命能量，凡是與生長相關的機能都與腎有關，除了年齡增長，睡眠不足、休息不夠、壓力過大也都會損耗腎氣。而腰部有「腎之府」之稱，因此腎氣虛弱時，也會表現為腰部疲累疼痛、雙腿與下半身無力等症狀。
- 解決方式：別熬夜晚睡，最晚11點前就寢，養成充足睡眠等良好生活習慣，避免過度消耗腎氣。
2.虛冷型腰痛：天冷腰痛就惡化！別讓身體受寒了
衣服穿太薄、過度吹冷氣、天氣寒涼等狀況，寒氣會入侵人體，引起腰部不適。雖然不會劇烈疼痛，但長期以來會覺得腰部沉重，在這個狀況下若突然搬重物等，帶給腰部劇烈負擔，就容易閃到腰。
- 解決方式：天氣轉涼或待在冷氣房時，要特別注意衣著保暖，也可在覺得虛冷的日子泡熱水澡、貼暖暖包，即可緩解虛冷型腰痛。
3.瘀血型腰痛：久坐、壓力大，血液循環不良讓腰痛加劇
因為開車或上班工作，總是得長時間維持同一姿勢久坐不動，或是運動不足、壓力過大等因素，會讓血液循環不良，經絡阻塞，因而引發腰痛。由於原因出在腰部長時間不動，疼痛部位也會集中在血液循環不良處，有時還會出現刺痛感。
- 解決方式：每隔一段時間就動動身體吧！起來裝水、上廁所都是能趁機活動身體的好方法，如果真的忙得走不開，原地起身坐下、或是稍微做幾個深蹲也不錯。
4. 痰濕型腰痛：飲食不當讓痰濕堆積，腰痛反覆發作
暴飲暴食、吃高油脂食物，都會讓身體累積多餘水分與髒汙，形成「痰濕」引發腰痛，而且常常會在低氣壓、下雨時症狀更加惡化。
- 解決方式：調養腸胃，不要過度食用高油脂食物、不要過量飲酒，避免痰濕堆積在身上排不掉！
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