眼科醫師2招消除眼睛疲勞
睡前是放鬆身心的好時機，這時候如果能讓心情沉澱，鬆開身體，對睡眠品質很有幫助。呂大文醫師自己也會用以下兩種方法，來放鬆已經工作一整天的眼睛，消除疲勞。
消除眼睛疲勞A餐：眨眼運動
促進淚液及油脂分泌，緩解眼睛乾澀
步驟①：闔上雙眼2秒（眼皮緊閉）
步驟②：緊閉雙眼2秒（眉頭可以輕皺）
步驟③：張開雙眼2秒
每天可以做5到10個循環
消除眼睛疲勞B餐：熱敷VS冷敷
促進血液循環、放鬆肌肉＋抑制發炎、消除結膜充血
呂大文醫師自己也會熱敷雙眼，大家可以選擇自己用毛巾加熱或是用市面上拋棄式的蒸氣眼罩。熱敷的原理是讓血管擴張，促進血液循環，同時能放鬆眼周的肌肉，大多都能消除眼睛的疲勞感。
但萬一眼睛紅紅的，會癢會痛，反而要用冰敷。
熱敷與冰敷的使用時機比較：
| 熱敷 | 冰敷 | |
| 溫度 | 攝氏50～60度的濕毛巾，或攝氏40～45度的乾敷眼罩 | 攝氏20度以下，或把濕毛巾放在冰箱幾分鐘即可 |
| 時間 | 每次10分鐘 | 5～10分鐘 |
| 適用症狀 | 眼周肌肉緊繃、眼部疲勞、乾眼症狀 | 眼睛紅、腫、癢、痛 |
| 注意事項 | 溫度應在個人可承受的範圍內 | 若使用冰敷袋，要用毛巾包覆，以免凍傷 |
呂大文醫師提醒：
- 不論是熱敷或冷敷，記得要先卸妝，以免化妝品在過程中掉入眼睛，若有戴隱形眼鏡也要拔掉
- 熱敷可用熱毛巾，拋棄式熱敷（蒸氣）眼罩的優點則是可以戴著過夜，因為能完全遮住光線，增加睡眠品質
- 如果已經有結膜炎、針眼與眼瞼炎等，應避免熱敷，以免加重發炎反應
60歲沒有老花眼、視力比國中還好？下一頁看看日本眼科醫師的視力恢復術