研究顯示，生理時鐘混亂與多種疾病密切相關
- 心血管疾病：根據《European Heart Journal》的研究，夜班工作者罹患心臟病的風險高出23%。
- 代謝疾病：一項哈佛大學的研究發現，睡眠時間紊亂會使糖尿病風險增加約33%。
- 癌症風險：世界衛生組織（WHO）將長期夜班列為「可能致癌」的行為，原因是其干擾了退黑激素的分泌，而這種激素對抑制腫瘤生長至關重要。
- 心理健康：另一項發表於《Lancet Psychiatry》的研究指出，作息不規律的人，罹患抑鬱症和焦慮症的風險分別增加了68%與54%。
在2011年美國針對消防員系統性研究回顧顯示，造成現役消防員殘疾死亡的的第一大主因，一直都不是火災或意外事故，而是因為晝夜節律失調而引發的心血管疾病與癌症。
由此可見，校正生理時鐘不僅是為了提升活力，更是防範多種慢性疾病的關鍵。以下幾個簡單而科學的方法，能幫助您有效調整生理時鐘，從根本上提升健康，越活越年輕。
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