辛苦了一天，回家後好好泡個澡想必是不少上班族最愜意的時光，然而有時候光靠洗個澡仍無法完全消除一整日的疲憊，隔日起床仍全身浮腫、精神不濟。
土田香織是日本針灸師、全身美容師，其一針見血的建議和良好的技術獲得許多藝人及各界名人的讚賞。以下為她提供的2個消除疲勞洗澡法，藉由調整自律神經、按摩淋巴，讓全身回復到最佳狀態！
冷熱交替泡腳法
步驟：
1.準備38℃以上的熱水，將腳放入，水深約至膝蓋，泡3分鐘
2.接著將腳泡入18~20℃的冷水約20秒到1分鐘 3.重複上述兩個步驟約3~5次 一開始以自己能接受的溫度來泡，習慣後再慢慢增大冷熱水之間的溫差，但溫差切勿過大，且泡冷水時先放入腳指等身體的末端，再慢慢泡至膝蓋，以避免帶給心臟負擔。
土田香織表示，冷熱水相互作用刺激，有促進末梢血管收縮、擴張，達到加速血液循環、排出乳酸等疲勞物質及體內廢物、回復疲勞等功效。另外，因為傳達興奮的交感神經和帶來鎮定的副交感神經交互運作，能緩和壓力、改善自律神經失調。
淋巴按摩沖澡法
步驟：
1.鎖骨是淋巴管和靜脈交集的部位，首先用蓮蓬頭沖鎖骨，刺激淋巴結，促進全身循環。
2.接著沖腳尖到股關節，先從左腳的腳尖開始，依序大腿、股關節，再換右腳。記得腳的前方汗後方都需沖到。
3.最後以肚臍為中心，以溫水順時針沖腹部。用稍微強一點的水壓慢慢得沖，加快淋巴循環。
冷熱交替泡腳法能縮緊毛細孔，讓肌膚緊實有彈性，並搭配淋巴按摩沖澡法，不僅可消除身浮腫，隔天也較不會賴床，精神飽滿迎接新的一天！