咳嗽有痰要吐出來還是吞下去？胸腔醫傳授「哈痰法」3技巧加速排痰

最近天氣忽冷忽熱，感冒的人不少，通常感冒或呼吸道感染期間，咳嗽、喉嚨卡痰是常見困擾，但到底痰應該「吐出來」還是「吞下去」？有人認為，這些充滿細菌的痰都吞下肚，容易讓人生病拖更久或更嚴重，但醫師分析，其實兩種處理痰的方式各有優缺點，並分享有效的排痰技巧，幫助舒緩不適。

膿痰吐出來感冒才會好？吞下肚會生病？醫師分析優缺點

喉嚨有痰液是正常不過的生理現象，而且這其實是保護呼吸道的重要角色。依照耳鼻喉科醫師吳昭寬的說法，人體每天都會自然分泌約500毫升的痰液，這些黏液能吸附病菌與微塵，減少呼吸道受到的刺激。

不過，我們生病時，呼吸道被病毒或細菌感染，免疫系統與病原體「搏鬥」之後的「殘骸」，就會混合成黃色或黃綠色的濃痰，如果痰量太多太黏稠，當然會影響呼吸造成不適。

針對痰到底該「吐掉」還是「吞下去」？耳鼻喉科醫師陳亮宇在臉書貼文分析優缺點，雖然把痰吐出來會覺得比較舒適，卻會增加細菌飛散的機率，除非能確保可用衛生紙完全妥善包裹；痰吞下去會有胃酸能殺死多數細菌，不擔心助長體內的病菌大軍，但問題是濃痰卡卡難免會延長不舒服的時間。

把痰吐出來	把痰吞下去
感受比較輕鬆、舒適 細菌四散會增加感染風險 吐痰的行為相對有礙觀瞻	感受不適、噁心 胃酸能殺死絕大多數吞下的細菌病毒 不會擔心觀感不佳

其中，不少人會擔心痰吞下肚可能「越積越多」，但痰液是在呼吸道生成，吞下肚子裡是進入腸胃，二者並無直接關係；再加上胃酸的PH值接近2，等同是個「天然強酸殺菌場」，吞下肚的細菌病毒多數難以存活，即便有剩餘的病原體殘軍，基本上也不容易致病，所以不必擔心引發肚子感染或二度感冒。

卡痰怎麼辦？原來用力咳效果有限，下一頁繼續看看如何用「哈痰法」有效排痰