泡湯健康風險一：血管瞬間過度擴張
這是最常見的泡湯出問題的原因，一般時候，人體的血液會均勻分布在各器官中，但當泡溫泉時，高溫的水碰到皮膚，會讓皮膚血管擴張、血液積在皮下，這時候頭部、心臟等重要器官得不到足夠的血液，就可能出現暈厥甚至是心肌梗塞的問題。
泡湯NG行為1：泡溫泉前喝酒
酒精會促使血管擴張，與溫泉協同下，皮膚血管容易過度擴張
泡湯NG行為2：泡太久
一般建議溫泉不宜泡太久，15-20分鐘為上限，超過時間應讓身體先休息一下再繼續
泡湯NG行為3：直接進入高溫池
皮膚血管會需要時間適應水溫，突然進入高溫池也會讓血管過度擴張風險增
泡湯NG行為4：泡湯前吃太飽
由於消化食物會需要血液進入消化系統帶走養分，如果同時泡湯，大腦很容易得不到足夠灌流。
遇到上述狀況發生時，最常見的症狀就是「暈倒」，這時候，可以先讓個案躺平、並且用涼水沖洗四肢，促使血管收縮，通常個案會在數分鐘內意識得到緩解。
泡湯健康風險二：新陳代謝速度增加
由於高溫會讓身體新陳代謝增加，泡溫泉的時候，會讓身體進入「大量熱量消耗」模式，40度的高溫，會提升人體基礎代謝率大約12-13%，15分鐘的泡溫泉，則可能增加約300大卡的消耗，如果血糖調控異常的個案，像是糖尿病患者，在泡湯的時候，就可能出現低血糖的症狀。
泡湯NG行為5：泡湯前空腹
泡湯前如果空腹，由於身體消耗血糖速度增加，當身體來不及提取肝糖補充血糖時就可能發生低血糖的狀況
泡湯NG行為6：感冒還堅持泡湯
感冒時身體本身就處於相對高新陳代謝的狀態，加上溫泉帶來的高度新陳代謝，很容易誘發低血糖。
別小看低血糖，低血糖可能會讓人「瞬間斷電」，醫學上甚至也發生過泡湯因為低血糖暈倒而溺斃的個案。因此建議，感冒的人應避免泡溫泉，同時如果有糖尿病等慢性病的個案，建議可以泡溫泉前可以先吃一點東西，同時可以隨身攜帶一些能補充血糖的小物，能大幅降低此項風險。
泡湯健康風險三：高溫水分散失增加
泡湯會增加人體水分散失加速，根據研究統計顯示，高溫環境，可能增加1小時2-3公升的水分散失，當水分散失過多，血液容積變少，也可能導致暈厥的問題。
泡湯NG行為7：泡溫泉過程完全沒有水分補充
多數的溫泉會館，會提供1瓶礦泉水給泡湯的人進行水分補充，但如果泡湯時間拉長，身體還是可能會缺水。建議泡湯的大家，每泡15-20分鐘，就應補充1瓶礦泉水，避免脫水問題的發生！
想要享受泡溫泉同時享受健康？以下幾點提供大家參考
- 泡湯應結伴同行，如果發生狀況才有辦法求救，同時不應喝酒
- 泡湯前可以先補充一點熱量像是小點心與水分300-500毫升
- 泡湯前先沖澡，讓皮膚適應溫度之後再進入高溫泉
- 泡湯過程中每15-20分鐘就應補充一瓶礦泉水
- 泡湯完建議可以稍微飲食補充損失的水分與熱量
泡湯雖然很舒服，但泡湯之前一定要詳讀以上泡湯注意事項，這樣才能泡得健康、泡得安全！趕緊手刀分享起來，給最近想要泡湯的大家們～～
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作者介紹：翁梓華醫師，現職：馬偕紀念醫院急診醫學部 行政總醫師。學經歷：國立台灣大學醫學院醫學系、美國羅徹斯特大學醫院實習醫師、台大醫院實習醫&不分科住院醫師。現有經營粉絲專頁： 急診柯南．翁梓華醫師
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