免疫衰老「12種信號」常便秘、嘴破都中！醫教5招補強不讓身體破防

免疫衰老（Immunosenescence）是隨著年齡增長，免疫系統功能逐漸下降的自然過程。這種現象不僅影響我們對感染的抵抗力，還可能導致慢性發炎，進一步加速與年齡相關的健康問題。

什麼是免疫衰老？

免疫衰老是指免疫系統的功能性改變，包括：

1. 先天免疫（如巨噬細胞、自然殺手細胞）的反應減弱，導致抗原呈遞和初始免疫反應的效率下降。

2. 適應性免疫（如T細胞和B細胞）的功能退化，包括：

• T細胞：胸腺萎縮導致初始T細胞數量減少。記憶T細胞功能下降。T細胞受體（TCR）多樣性減少。
  
  
• B細胞：初始B細胞生成減少。抗體質量和數量下降，影響對新抗原的反應能力。

3. 低度慢性發炎：體內發炎因子（如IL-6、TNF-α）升高，會抑制免疫反應，並加速老化相關疾病的發展。

如何辨識自己，有免疫衰老的徵兆？

以下是免疫衰老可能表現出的12個身體信號：

1. 你一直持續疲勞感

• 特徵：即使有充足睡眠，仍感到疲憊不堪，日常活動變得吃力。
• 原因：免疫系統長期處於慢性發炎狀態，消耗大量能量。

2. 你常常有腸胃問題

• 特徵：經常腹瀉、便秘、脹氣或消化不良。
• 原因：腸道中約70%的免疫細胞受損，導致腸道菌群失衡。

3. 你頻繁有感冒

• 特徵：經常感冒或感染，且恢復緩慢。
• 原因：免疫系統對病原體的防禦能力下降。

4. 你的傷口癒合緩慢

• 特徵：小傷口需要很長時間才能癒合，甚至容易感染。
• 原因：免疫細胞修復組織的能力減弱。

5. 你的皮膚常出現問題

• 特徵：頻繁出現濕疹、皮疹或口角炎。
• 原因：皮膚屏障功能下降，病菌更易入侵。

6. 你一直有頭痛與肩頸僵硬

• 特徵：經常感到頭痛或肩頸僵硬。
• 原因：免疫力下降可能影響血液循環和神經系統。

7. 你經常情緒波動很大

• 特徵：容易感到焦慮、緊張或情緒低落。
• 原因：免疫系統與神經系統的交互作用受損。

8. 你的過敏症狀加劇

• 特徵：你忽然對食物過敏或環境過敏的反應變得更嚴重。
• 原因：免疫系統失衡，對無害物質產生過度反應。

9. 你莫名的體重變化

• 特徵：體重突然增加或減少，無法用飲食或運動解釋。
• 原因：免疫系統異常影響新陳代謝。

10. 你口腔健康有問題

• 特徵：經常出現口腔潰瘍或牙齦發炎。
• 原因：口腔黏膜的防禦能力下降。

11. 你一直有肌肉或關節疼痛

• 特徵：無明顯運動或外傷的情況下，經常感到酸痛或僵硬。
• 原因：慢性發炎導致組織損傷。

12. 你一直頻繁有低燒

• 特徵：經常感到身體發熱，但未達到明顯發燒標準。
• 原因：慢性發炎狀態導致體溫略微升高。

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