「居家耳石復位法」一圖看懂！復位5步驟不再暈
居家耳石復位法，以半翻跟斗式治療右側耳石脫落：
- A. 跪在地板上或大床中間，快速朝上看向天花板。
- B. 接下來，將頭倒過來放在地板上，收下巴，用頭的後側去接觸地板，以指尖輕敲右耳後的頭顱，也可以幫助耳石移動。
- C. 慢慢轉頭，頭轉向右側手肘，試著讓右手肘在你的視野中間。請一直保持頭的方向。
- D. 請繼續保持您頭的方向（看向右手肘），然後突然快速的將頭抬至肩膀高度。在這動作後，您的頭會與地板成45度角。
- E. 迅速抬起頭來到直立狀態，保持頭轉到右肩。在眩暈平息後，在慢慢的頭轉回正位，然後坐下來。
（圖片來源：Foster et al, Audiol Neurotol Extra 2012;2:16–23）
調整的過程中，每個姿勢都可能會引起眩暈，當眩暈發生時請停止動作直到頭暈停止，再進行下一步動作。
休息15分鐘，在休息後迅速的上下傾斜您的頭，如果沒有造成眩暈，就不需要在重複上述動作。如果仍然感覺頭暈，就請重複進行上述動作。
※注意
- 每系列動作要等15分鐘，讓耳石可以沉澱。
- 完成這個居家耳石復位法，睡覺時請以2到3個枕頭，將頭墊高直立二晚。
- 睡向右側一個禮拜（放一個枕頭在你的背後，避免你在晚上轉過去）。
- 如欲治療左側耳石脫落，左側為鏡向動作。
- 頸部有退化者請依醫師指示進行。
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