預防黃斑病變起床先做「這件事」檢查！日常6秘訣護眼防惡化
建議65歲以上、有家族史、好抽菸、肥胖，心血管疾病等高風險者，都要注意預防黃斑部病變。平常可以自我檢查，清晨起床前先自己交互遮蓋眼睛，比較兩眼視力是否不同，注意前方牆壁或門框直線是否扭曲變形；或用 阿姆斯勒方格表（Amsler grid）來自我檢查，早期發現和治療，才可避免黃斑病變造成的視力的喪失喔！
除了定期檢查外，改善活習慣與生活飲食，也相當重要。不妨透過以下方式維持眼睛健康，避免黃斑部病變持續惡化：
- 控制血壓、血脂。
- 平時多攝取黃綠色蔬菜水果，例如：羽衣甘藍、菠菜、花椰菜、豌豆等，維持均衡飲食。
- 食物多攝取富含維生素A、C、E、鋅和胡蘿蔔素等抗氧化功能的食物。
- 戒菸，因為尼古丁會使血管收縮，血液循環變差，導致視網膜新生血管增生。
- 養成有氧運動習慣，平日多走路，改善體內血液循環，避免黃斑部病變持續惡化。
- 外出帶太陽眼鏡或遮陽帽，杜絕紫外線對黃斑的傷害。
作者簡介：陳瑩山醫師，中國醫藥大學新竹附設醫院眼科主任，專長：黃斑部病變、視網膜剝離雷射及手術等。
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