3.穴位按摩
- 足三里穴：每天按壓5分鐘，可促進脾胃功能，增強免疫力。
- 三陰交穴：可幫助調節氣血、祛濕健脾。
- 湧泉穴：泡腳時輕揉湧泉穴，有助於提升陽氣。
4.足浴
薑鹽足浴：用薑片與粗鹽加熱煮水後泡腳，水面蓋過上述三個穴位，有助於驅寒祛濕，促進血液循環。
5.適量運動及生活作息調整
- 拉伸運動：選擇瑜伽、太極等能放鬆關節與筋骨的運動。
- 戶外散步：雨水節氣宜選擇空氣清新的時段散步，促進身心舒暢。
- 保持乾燥：雨水節氣濕氣較重，需注意保持居室通風與乾燥。
- 注意保暖：氣溫雖回升，但早晚仍寒涼，應注意增減衣物防寒。
- 調節情緒：保持心情愉悅，提升正氣。
雨水是春季養生的重要時期，這段時間濕氣較重，氣候多變，需注重祛濕、防寒、健脾與養陽。調節身體的內外平衡，適應季節變化，為全年健康打下良好基礎。
養生不僅是對身體的保護，更是對生活態度的調整。遵循自然的節律，從雨水節氣開始用心呵護自己的健康，既能順應四時變化，也能為迎接春天的生機與活力奠定基礎。透過均衡的養生方法，不僅能夠抵禦節氣帶來的不適，也能讓身體與心靈在新的一年中煥發活力，健康平安。
本文獲「馬光健康網」授權轉載，文章作者：彰化馬光中醫診所 楊婕妤醫師
作者簡介：源於澎湖小島的希望之光，肩負守護人們健康的重要使命，傳遞真摯與恰到好處的溫暖服務。 官網
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