為何冷了，就容易飢餓？
1.新陳代謝的提高
在寒冷的環境中，我們的身體需要更多的能量來維持正常體溫，這會加速新陳代謝，燃燒更多的熱量。作為補償，身體自然而然會發出飢餓信號，促使我們進食以補充能量儲備。
2.進化的影響
從進化的角度來看，人類的祖先在寒冷的冬天裡需要儲存更多脂肪來抵禦惡劣的氣候。因此，冬季會特別偏向高熱量、高脂肪的食物，這是一種源自基因的生存本能。
3.日照減少與荷爾蒙變化
冬天白天變短，日照不足會影響血清素和褪黑激素的分泌。這導致情緒波動和對食物的渴望加強。我們常常會想吃碳水化合物和甜食來快速提升心情和能量。
如何面對，又冷，又易餓的自己？
1.選擇營養均衡的飲食
面對不斷襲來的飢餓感，應選擇富含蛋白質、纖維和健康脂肪的食物。這些食物能提供長效能量，避免血糖快速升降，如：
- 全穀物
- 堅果
- 魚類
- 根莖類蔬菜
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