貧血難發現？簡單「貧血自檢表」幫你快速判斷
秋津壽男醫師建議，中高齡族群盡可能定期健康檢查，平時還可以透過以下「貧血自檢表」做簡易評估。若符合兩項或以上，可能要懷疑貧血的可能性，不妨儘速就醫檢查。
【貧血自檢表】
- 頭暈目眩
- 腿部容易水腫
- 牙齦或下眼瞼內側蒼白
- 爬樓梯氣喘吁吁
- 經常想吃冰塊
另外，秋津壽男醫師強調，平時均衡飲食、適量攝取牛肉、豬肉等富含鐵質的食物，就能在日常當中幫助預防貧血，雖然豆類、小松菜等蔬菜也含有鐵質，但吸收率較低，建議與動物性鐵質來源搭配食用更加分。若貧血與潛在疾病相關，切勿自行補充市售鐵劑，以免鐵質過量反而增加身體負擔，甚至提高肝癌風險，若有疑慮應先諮詢專業醫師。
參考資料:
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