如何減低這些重症風險？
- 漸層式保暖法：內層排汗 + 中層抓絨 + 外層防風，較單件厚衣提升37%保溫效率。
- 溫控飲食策略：每日補充5g Omega-3（降低血液黏稠度19%）、飲用40°C薑茶（促進末梢循環28%）。
- 動態熱身原則：起床前先做「被窩踝泵運動」（每小時60次，預防血栓形成）。
- 環境濕度監控：維持室內50-60%濕度（減少呼吸道刺激源83%）。
- 藥物安全檢查：β受體阻斷劑患者需監測晨間血壓（波動幅度可能達30mmHg）。
- 時段風險管控：避免上午6-9時外出（心血管事件發生率高峰時段）。
- 一些關鍵警示：出現「非典型胸痛」（牙痛/背痛/上腹痛）合併冒冷汗，應在30分鐘內就醫；使用電暖器須保持1公尺以上距離，以預防「低溫燙傷」（這個誤用，有研究發現是造成冬季燒傷案例41%）。
所以大家要知道：當寒流來襲時，健康風險遠超過一般的著涼感冒，特別是心血管、呼吸系統、代謝疾病及神經系統的病患，須格外注意。了解寒冷對身體的影響，並採取適當的防護措施，如漸層式保暖、適當飲食、動態熱身、維持環境濕度及藥物管理，能有效降低重症風險
本文獲得黃軒醫師授權刊載 黃軒醫師粉絲專頁
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