春季養生有何飲食禁忌？有什麼食物應該少吃或避免？
春季飲食應減少食用「酸性」食物，因為「酸味」入肝，且有「收斂」的特性，不利於「肝」的升發，例如：檸檬、橘子、梅子等。除此之外，也應該避免過於油膩、和辛辣的食物，以免損傷脾胃。寒冷、生冷的食物如冰飲、冰淇淋、生食應減少攝入，因為「寒性」會阻礙身體陽氣的生發。
春天適合進行哪些運動來達到養生效果？
春天是進行有氧運動的好時節，慢跑、快走、瑜伽或太極等都能幫助舒展筋骨、促進血液循環、釋放壓力和增強免疫力。此外，晨間散步或郊外踏青不僅能享受春日的陽光，還能幫助釋放壓力，帶來愉悅的心情。
總之「一年之計在於春」，立春是一年中養生的起點，調整生活方式、飲食習慣和情緒管理，能幫助身體順應春天的節奏，為接下來的一年打下健康的基礎。趁著春天的到來，讓我們一起養生，開啟健康旅程！
本文作者：忠孝昌盛堂中醫診所 陳煜豐中醫師
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