加上最近很多幼兒園、國小都傳出A流傳染來傳染去⋯家長都很緊張小朋友中標。除了趕緊打疫苗之外，也要注意飲食帶來的保護效果！
流感中標這樣吃加速恢復
- 多補水：人體1天所需的水分約2,500c.c.至3,000c.c.。足夠的飲水可促進代謝身體有害物。
- 補充電解質：可以多補充電解質，維持體內電解質平衡，減緩噁心、嘔吐、腹瀉之副作用。
- 吃軟質食物：南瓜、地瓜、馬鈴薯泥。喉嚨痛患者經常因為吃飯會痛而不吃東西，這樣很容易造成營養不足，可以吃軟質、較好吞嚥的食物維持身體所需營養。
- 補充蛋白質：鮭魚、雞蛋、豆腐、雞肉。含豐富蛋白質的食物會有較多的飽足感，也可以幫助修復人體組織，維持我們的免疫力正常運作。
- 高營養密度食物：營養牛乳、毛豆、蛋黃、地瓜。所謂「高營養密度食物」指的是在同樣熱量下，各類營養素含量高的食物，如果流感有出現胃口不好、吃不下飯的情況，可以選擇營養價值較高的食物，盡快補充身體所需的營養，才能加快恢復身體狀況。
- 抗發炎食物：鮭魚、鯖魚、藍莓、魚油。Omega-3脂肪酸可降低身體發炎反應，以及促進吞噬細胞、白血球的活動力，加速吃掉細菌。
- 補充維生素C：芭樂、奇異果、柳丁。維生素C可強化人體免疫功能、幫助細胞修復，減緩流感帶給身體的不適、幫助我們加速恢復體力。
抗流感營養素要怎麼補充？不靠保健品，下一頁營養吃教你從日常飲食吃出抗病力！