做對才能鬆!物理治療師2帖好運放鬆操,看得更清、解開痠痛不打結

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物理治療師陳淵琪說,光是「怎麼個痛法」就有50幾種形容,例如疼痛的形狀、讓你想到什麼呢?例如像電到一樣痛?還是隱隱作痛、像針扎、像火燒,再加上疼痛頻率(多久一次)、程度高低、時間長短,以及台語的各種形容等等,疼痛的表情千變萬化,如果患者可以仔細描述,對病情也很有幫助。

例如有人一到診所就不同,陳淵琪請個案仔細回想一下,那是何時才會發作呢?個案回去後很認真的觀察自己,終於發現,原來是「看到老闆就會痛。」雖然聽起來搞笑但卻是真的,陳淵琪說,這可能跟患者拿公文的姿勢不正確有關。

所以疼痛時,可以檢查「人、事、時、地、物」,說不定就能找到真正的痛源。

好運操1:看得更清、業績長虹



族群:所有人
改善:長時間滑手機、用3C、眼睛需要放鬆的人
時機:沒有限制

步驟:
  1. 用眼睛作畫,畫出一個無限大的符號
  2. 可以用手指輔助,眼睛看著自己的手指,跟隨手指畫出無限大的符號
  3. 順時針、逆時針,輪流著看
  4. 請注意,當眼球跟著手指畫圈圈時,頭保持不動,不需要跟著手指晃動喔
  5. 這個無限符號的範圍越大越好,對眼睛的睫狀肌是很好的放鬆

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