一寶：精
精，簡單說就是營養。當你沒有補充足夠的食物與營養，能量不足，身體就會不平衡。吃太飽不好，沒吃飽也不行，7分飽最好。
可是有時候，時間就是這麼少，沒時間吃飯怎麼辦？這時陳淵渝醫師會來一點可以 幫助放鬆，含鎂與色胺酸的「快樂食物」，例如香蕉或是腰果等等（其它如黑巧克力、南瓜籽與黑豆的鎂含量也很高）。可以保持血糖穩定，不會過度飽足，也不會對腸胃造成負擔。
二寶：氣
要「氣順」，不要「氣結」。陳淵渝醫師說，氣是一種至精至微、流動的能量，當人有好的氣，便有好的能量來幫助生存，若是病人，則易出現特有的病氣。
怎樣才能氣順呢？有個簡單的方法，就是「腹式呼吸。」
根據美國密西根大學醫學院的資料指出，腹式呼吸也可以稱為深呼吸或橫膈膜呼吸，這樣做的好處包括：
- 降低心率與血壓
- 增加血液含氧量
- 觸發人體放鬆機制
- 減少壓力荷爾蒙
- 提高專注力
腹式呼吸就是過收縮橫膈膜的呼吸方法，將空氣吸入肺部、胸部不上升，並膨脹腹部。
除了能用到腹部肌肉、增加肺活量，對於腸胃道與內臟器官，有溫和的按摩作用。特別適合有腸胃道問題的人，因為透過腹式呼吸，能減輕腹痛、尿急與便秘情況：
- 腹瀉與尿急：透過腹式呼吸能幫助平靜消化道，並緩解必須馬上、立刻上廁所的恐慌
- 便秘：在馬桶上排便時可試著腹式呼吸，能讓排便更徹底
如何練習腹式呼吸：
- 閉上眼睛，將一手放在胸部、一手放在腹部
- 用鼻子吸氣約4秒鐘，感覺腹部擴張（最初幾次吸氣時，您可能會感到輕微的緊張）
- 屏住呼吸2秒鐘
- 透過嘴巴緩慢而穩定地呼氣約4到6秒，記得嘴巴應該放鬆
- 重複5-15分鐘。
放鬆養神之前，記得先「放空」！下一頁看醫師親身實例示範鬆弛身心不生病的方法