喝水的4個好處

吃纖維蔬果能幫助排便，但多喝水更能維持腸道健康！根據美國腸胃病學期刊的一項研究發現，9,000名受試者中，水分補充不足的男女，比纖維攝取量少的人更容易有便秘困擾。

水是身體維持體溫不可或缺的元素，多喝水不只能協助腸胃蠕動，更還能確保關節順暢活動、保護脊髓與其他組織，並補充從流汗、排尿中所流失的水分。

多喝水的好處不只如此，美國雜誌《women's health》整理出，喝水的另外幾個好處。

1.喝水能幫助減重

在2010年《肥胖》醫學期刊的一項研究中，每餐飯前喝一瓶水的減肥者，在12周後，比沒有喝水的減肥者，減少更多體重。

2.喝水能減少罹患腎臟疾病的機會

根據2011年澳洲雪梨大學研究，每天攝取充足水分的人，罹患慢性腎臟病的機率比一般人明顯更小。

3.水可以讓人跑得更快、更不易受傷

一項2011年的研究，邀請兩組跑者，其中一組攝取足夠水分，另一組則在跑步前22小時禁止喝水，實驗結果發現，擁有充足水分的跑者跑步速度更快，並擁有較健康的心跳頻率。

4.水能讓人擁有好心情

根據去年《營養學期刊》研究顯示，攝取足夠水分的年輕女性，較不易有頭痛、疲勞、壞心情的困擾，注意力也更能集中。

趕快拿起桌上的水杯，為身體補充健康元素吧。