溫腎疏肝養生茶飲
桂枝3g，川芎1g，柴胡1g，黃精4g，肉桂2g，龍眼肉2g，陳皮3g，甘草3g，熱水悶約30分鐘，溫服即可，藥材可反覆沖泡至淡而無味。
藥方主要透過補氣溫腎來調理身體進入大寒節氣，溫腎需透過肉桂、桂枝溫通腎氣及疏佈達表功效，將收斂氣血適度轉化成身體可用能量；透過龍眼肉、黃精健脾溫陽養血藥物，可以提供脾胃運化所需精微物質原料，轉化形成滋補腎氣材料及動能；柴胡、川芎可以疏肝理氣來輔助氣行血行，透過簡單養生茶飲可以達到溫腎通經之效。
大寒別忘保暖！運動、陽光提振陽氣強氣血循環
周宗翰中醫師建議，進入大寒節氣後，室外溫度降低造成的氣血急遽收斂可能對心血管疾病及腦部血管衝擊最大，氣溫降低加上風邪侵襲的預防須注意頭部、手腳、腰腹部保暖，外出時佩戴帽子和圍巾。
此外，中醫的通補原則強調的是除了食補、藥補外，利用運動及陽光來加強「通」的效果也很重要！適度曬太陽可以提振體內陽氣，促進全身氣血循環，改善頭部及四肢末梢微循環，適度運動，如太極、瑜伽、快走等也有助於提升陽氣。
食用冬令進補食材時則根據身體狀態適量食用，利用這段時間調整飲食習慣，增強免疫力，通過合理的運動與作息調整體質狀態，正確大寒養生可以有效避免春季好發的過敏性及免疫系統疾病受到誘發。
作者簡介：周宗翰醫師，現任翰鳴堂中醫診所執行長，臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師、中華民國針炙醫學專科醫師、台灣中醫家庭醫學專科醫師。 【翰鳴堂／睿鳴堂中醫醫療體系】臉書粉絲專頁
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