護腎飲料4：蔓越莓汁，預防泌尿道感染
一篇《營養評論（Nutrition Reviews）》研究發現，蔓越莓汁的原花青素，可以讓大腸桿菌較不易黏附於泌尿系統、幫助預防反覆性泌尿感染，這對於腎臟健康來說也是不可或缺的一環，因為當泌尿道感染反覆發作，膀胱也容易跟著發炎，一旦細菌侵入輸尿管、擴散到腎臟，還可能變成急性腎盂腎炎，危害腎臟健康！
護腎飲料5：綠茶，抗氧化強又補水
富含兒茶素的綠茶是抗氧化力極強的飲品！洪永祥醫師解釋，喝綠茶除了幫助身體抗氧化，同時也能攝取水份，但因為綠茶本身也含有咖啡因，建議一天最多3杯為限。
護腎飲料6：黑咖啡，護腎也護肝
黑咖啡是洪永祥醫師的最愛，除了白開水之外他最常喝黑咖啡，不只提神效果好，一篇《美國腎臟病期刊（American Journal of Kidney Diseases）》的研究甚至顯示，每日飲用1～3杯咖啡（約240～720ml），就能透過綠原酸與咖啡豆醇等抗氧化物，減少腎臟細胞的氧化損傷與發炎，且對於肝臟、腎臟都有好處。
護腎飲料7：酸櫻桃汁，預防失眠、痛風
酸櫻桃汁又有「抗氧化之王」的美譽，富含花青素、維生素C，二者皆有保護腎臟功效。且酸櫻桃汁富含天然褪黑激素，有助調節睡眠，避免失眠加重腎衰竭病況。於《關節炎與風濕病（Arthritis & Rheumatism）》發表的研究也發現，酸櫻桃能增加尿酸代謝、減少痛風發作，而痛風是造成腎衰竭的主因之一，也因此酸櫻桃汁被洪永祥醫師列為第一名護腎飲品！
最後，雖然上述飲料都能帶來護腎的效果，但也不能把飲料當水喝，不建議只靠這些飲品攝取水分！例如洪永祥醫師很喜歡喝黑咖啡，假設一天當中只喝黑咖啡和綠茶，就可能有咖啡因攝取過量的問題，反而容易喝出負面影響，不論什麼飲料，適量喝1～2杯且搭配攝取充足水分，才能安全健康呵護腎臟器官。
參考資料:
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